s 4

Hejka co do roweru to polecam wybrać się na mini wycieczkę po okolicy przecież pisałem, że chciałem, ale lało cały dzień wolę założyć buciki ( byleby dobre i wygodne z amortyzacją) no właśnie ja mam jakieś kiepskie! jak tylko zaczynam często biegać, dzień w dzień to mnie boli w okolicach piszczeli.. Co do enzymów to warto bawić się w to ? wiesz, [...]

Ale to tylko tak raz na jakiś czas, tak to z rana proste WW... a w miarę czasu bardziej złożone. ja tam mam to gdzieś robiłem eksperyment ładowałem właśnie w ten sposób oraz ładowałem na samych śmieciach nie odczułem różnicy może jakbym miał jakieś muskle i bardzo niski bf to być może byłby jakieś różnice w definicji, zalaniu wodą.. ale i tak [...]

Po 100g węglowodanów i 30g białka, power na treningu będzie większy niż po np. 70g węglowodanów, 30g białka i 10-15g tłuszczu? jak dla mnie zdecydowanie organizm raczej nie zdąży tego tłuszczu przekształcić w energię, co najwyżej uzyskamy efekt spowolnione wchłaniania/obniżenia ig zresztą czemu miałbym ucinać ww i dawać fatu skoro właśnie ww mam [...]

ee.. klejnoty są w pełni zakryte no, ale każdy widzi co chce zobaczyć nic nie wiem o kcal, nie mam konkretnych ustaleń i może mięć nie będę właśnie zjadłem 200g paczkę paluszków Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-12 17:55:16

Dobry progres udJedziesz dalej! Pzdr..Nawet sog wszedł Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-23 16:24:42

ja robię tak, że: 1-3tyg białko+tłuszcz+warzywa 4-7tyg białko+warzywa z początku węgle dają rano i do przedtreningowego w innych porach człowiek węgli nie potrzebuje.... przeanalizuj jak jedli ludzie np. 3000 lat temu głównie tłuste mięsa, trochę warzyw/przypraw owoce też bo generalnie ja zawsze obracam się wokół "low carb" tu masz art [...]

Odnośnie Fedora i kontraktu to z tego co wiemy z prasy i innych źródeł w sumie wszystko już zostało powiedziane i każdy może wyrobić sobie na ten temat zdanie i narazie dopóki nie dowiemy się co będzie dalej to będzie odbijanka fani fedora - bylifani fedora/hejterzy (ja ). Odnośnie listy to moja opinia czy byłby przeciwnik poważny dla Fedora jest [...]

4 tyg redu za mną Przed | PO /SFD/2016/9/29/a6c00488ad8c416f87f1990d859528ea.jpg /SFD/2016/9/29/b6b40b8be7ea442bab1c33ab66b6094f.jpg Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-09-29 23:02:59

20.10.16 Upper Wyciskanie leżąc 80x5 | 90x5 | 95x5 | 100x5 | 105x5 Drążek nachwyt CCx8 | CCx8+2,5 | CCx8+5 | CCx8+7,5 | CCx8+7,5 OHP 60x6 | 60x6 | 60x6 | 60x6 Wiosło sztangą 65x10 | 65x10 | 65x10 Wyciskanie Skos 70x8 | 75x8 | 75x8 Uginanie ramion sztanga prosta 36x8 | 36x8 | 36x8 | 36x8 Uginanie ramion hantle 15x10 | 15x10 Unoszenie [...]

10.12.16 Lower Przysiad front 80x6 | 90x5 | 100x4 | 105x3 | 110x3 Martwy ciąg klasyk 120x5 | 130x5 | 140x5 | 150x5 | 160x5 Uginanie nóg 4 serie Ostatnia seria w martwych, trochę już plecy po frontach "zajechane" 160x5 https://www.youtube.com/watch?v=5jRIOVFiKsQ Zmieniony przez - Mortred w dniu 2016-12-10 21:26:43

trening miał byc w szkole ale koleś od wfu chory i odwołali nam wf... wiec zrobiłem w domu 1)wyc lezac PROGRESJA 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*7(ostatnio 85*10) 90 cieżkie strasznie w łapach, po wyrwaniu myslałem ze max 3p beda ale poszło 7, 8 do połowy nastepnym razem bedzie 10 spokojnie 2)wioslowanie jednoracz [...]

15 dzis trening po 8h pracy, zawsze tego unikałem dlatego nie cwicze w poniedziałki i wtorki... wrócłem do domu zjadłem ryz z kurakiem kimnełem sie z pół godziny miała być kawka ale nie było to mocną herbate wypiłem i na trening 1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*14 (ostatnio 75*12) 14 wymeczony straszne o 15 dzis nie [...]

trening z wczoraj 15 1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 50*15 55*15 60*15 65*15 70*15 75*15 80*14 (ostatnio 80*12) zakwasy było czuć ostro jeszcze po poprzednim treningu ale jakis 14 pocisnełem.... na nastepnym tre bankowo bedzie 15 2)box squat 55*15 65*15 75*15 85*15 95*15 (ostatnio 90*15) tak jakby na styk no może z 3 powt bym wydusił jeszcze ale [...]

10 1)wyc lezac PROGRESJA 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10 85*10 90*10 95*8 (ostatnio 95*7) +1p nie wiem moze poszło by jeszcze z jedno ale byłem sam na siłce wiec wolałem nie ryzykować ostatnio na 15 było już przetaczanie p brzuchu sztangi 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 32,5*10 35*10 37,5*10 40*10 43*10(ostatno 40*10) tak jak [...]

Wodyn wiem ze 2 to minimum, wczoraj tak wyszło poprostu i tak najczesciej po 3,4 posiłkach ide ostatnia seria wyciskania http://www.youtube.com/watch?v=9LWVmldwXD8&feature=channel_page i ostatnia seria mc http://www.youtube.com/watch?v=svNXrn6GP_A&feature=channel Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-03-28 12:05:34

poprawa musi być wszytsko nachwytem;p kurde za mocny chwyt masz;p wspięcia robisz pełniutkie? czy tylko takie podskakiwanie jak ja? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-08-05 20:16:44

podc na drzaku mozesz ew zastapic sciaganiem drazka albo podciagaj sie tylko w polowie al 15 ma byc i kropka jak nie mozesz zrobic 15 to zle cwiczenie no tak robiłem po 15 ale troche oszukiwane tak jak ma być cacholamacze - no tak ... a co masz za propozycje na tricka? nie wiem sam co tu dać... porecze pompki tyłem ? mozna też prostowanie na [...]

Wodyn ok zrobie jak piszesz adzik dzieki ale dobrze piszesz... "troche" dodam że na tricu mam mega zakwasy po wczoraj a klata i bary nic Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-13 18:46:44

https://i.imgur.com/dr2t7bO.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Marvin Vettori lepszy od Paulo Costy po świetnej pięciorundowej wojnie na UFC Fight Night 196 Marvin Vettori i Paulo Costa mimo przesunięcia pojedynku do kategorii półciężkiej stoczyli niesamowitą walkę wieczoru gali UFC Fight Night 196, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Walka [...]

to trzeba zagadać żeby wydmuchali???? myslałęm że to sie wlicza w mycie;) tak jak mycie samochodu i jego osuszanie;) no chyba mokrym nie wyjeżdżasz??:) powiedzmy że na chodzie;) czsem odpala mi na 3 a czasem na 4 garkach;) bierze olej i wogóle nie ciekawie jest;( do wiosny musi poczekać i zrobie konkretny remont silnika razem z poprawieniem [...]